terça-feira, 17 de novembro de 2009

Dicas para melhorar mais ainda sua memória.

Primeiro, alimentos para a memória garantem a transmissão de informações entre células nervosas. Invista em alimentos antioxidantes.

Vitamina B12: encontrada em frutos do mar, algas, laticínios, grãos germinados, lêvedo e alface.

Vitamina B15: amêndoa do damasco, arroz, grãos germinados e lêvedo.

Vitamina C: limão, laranja, cenoura, pimenta vermelha.

Colina: gema de ovo, espinafre cru, soja germinada, lêvedo, nozes.

Selênio: lêvedo, ovo, alho, cebola.

Zinco: frutos do mar, laticínios, gérmen de trigo, lêvedo, maxixe.

Segundo, exercícios físicos para melhorar a capacidade respiratória e, conseqüentemente, o fluxo sangüíneo no cérebro.

Terceiro, reserve alguns minutos do dia para meditar. Meditação melhora a memória, a concentração, a percepção, a agilidade motora e reduz o estresse.

Quarto, jogos mentais como palavras cruzadas, sudoku, xadrez e leituras diversificadas que estimulam a capacidade mental e combatem a falta de memória.

Quinto, terapia. Fatos traumáticos armazenados no inconsciente continuam a gerar sofrimento e se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância.

Dicas para ter uma boa memória.

Você já deve ter sentido um cheiro que lhe fez lembrar uma pessoa ou situação vivida. Isso é memória olfativa. A mágica é que a percepção do olfato não é padronizada, pois um cheiro pode ser prazeroso para uma pessoa e desagradável para outra.

De acordo com a otorrinolaringologista Tatiana Abdo, de São Paulo, a função olfativa do ser humano tem papel fundamental, embora seja considerada rudimentar quando comparada à de outros animais.

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“A memória olfativa é uma característica tanto fisiológica quanto psicológica. As fibras do nervo olfatório fazem conexões com áreas do cérebro responsáveis pelos processos de sentir cheiro, gosto, comportamento alimentar e sexual”, diz Tatiana.

O olfato é o primeiro órgão dos sentidos a se desenvolver embriologicamente.
Segundo uma pesquisa realizada pela psicóloga experimental Niélsy Bergamasco, de São Paulo, as percepções sensoriais do embrião começam a se desenvolver a partir da sétima semana de gestação. “O líquido amniótico passa pelas células receptoras e recebe estímulos. Desde o útero, já há experiências olfativas e digestivas, entre outras”, explica a especialista.

Por isso, logo após o nascimento as crianças já têm suas preferências. “Fiz um estudo com recém-nascidos de 43 horas de vida. Ao apresentar-lhes alguns odores, eles já mostraram suas preferências”, acrescenta Niélsy.

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

E ai ficou nervoso no Vestibular ?

Adrenalina, tremedeira, o indesejável “branco”… justamente no dia da grande decisão. Tem como evitar?
Pergunte a um palestrante internacional, brilhante orador, o que ele sente momentos antes de sua apresentação. Nove entre dez respostas: um “friozinho” na espinha. Por mais que ele esteja preparado, não importa o quanto ele domine o assunto de que vai tratar, é mais do que normal se sentir inseguro nos momentos decisivos. Com o vestibluar, não é diferente. Mesmo que se domine 100% do conteúdo - o que é virtualmente improvável -, aquele é um ambiente que vai exigir do fera muito mais do que conhecimento: é necessário equilíbrio emocional, algo que não se consegue simplesmente com horas de estudo.

Para diminuir o nervosismo e a ansiedade, tranquilize a mente. Aquilo em que você foca sua atenção se torna maior. Se você visualizar muito a dificuldade que terá para fazer a prova, é bem possível que aumente a tensão de tal modo que questões fáceis pareçam impossíveis. Na maioria das vezes, quando travamos em certas questões, são besteiras que não vemos, detalhes que passam desapercebidos por falta de atenção. Por isso, mantenha o foco nas questões, e não em sua capacidade de resolvê-las ou não.

Mais importante de tudo: você NÃO FARÁ O VESTIBULAR 100% TRAQUILO E FELIZ; VOCÊ FICARÁ NERVOSO SIM, VOCÊ SE DESCONCENTRARÁ SIM, DARÁ UM BRANCO SIM!!! Como o mestre orador, vai dar um frio na espinha. Mas, assim como o mestre orador, todos nós vamos ter de fazer a bendita prova com o frio na espinha mesmo. Uma dica muito boa pra não deixar que isso te domine: decore o menos possível. Se você está acostumado a só decorar conceitos, fórmulas e métodos de resolução de questões, será muito mais fácil esquecer na hora, porque tudo não passam de “bizús”, coisas que você grava mas não entende. Procure aprender métodos que você consiga entender, captar, de um jeito que conseguiria explicar detalhadamente pra outra pessoa. Nós podemos achar que sabemos, mas se não conseguimos explicar pros outros, na verdade não dominamos. Chame seus amigos por aí e pergunte na cara-de-pau: deixa eu te ensinar isso? ^^

Pra ter segurança em um assunto, pergunte. Ficar calado não vai te ensinar nada. “Por quê?” e “Como?” serão eternamente palavras mágicas. Não deixe as coisas passarem sem que você entenda. Aproveite o momento em que os professores perguntam “Alguma dúvida?” pra dizer: Me explica tudo de novo, não entendi nada.

No mais, a prática traz maestria. Acostumem-se a ficar em situações desconfortáveis, em que vocês tenham que tomar a frente, porque assim vocês treinam o nervosismo; será algo muito útil inclusive em suas vidas profissionais. Quando você pensar em dizer “eu tou com vergonha/medo”, faça exatamente aquilo que você teme. 99% das vezes, não é tão difícil como parece. Aí, quando der o dia do vestibular, você faz a prova todinha assobiando…….. embora tremendo e suando frio.

Dicas de relaxamento

Não dá pra ignorar que o vestibular está chegando. Você passou o ano inteiro se esforçando e decorando fórmulas e regras só pra encarar as provas dos processos seletivos. Não, ainda não é o momento de deixar o estudo de lado para curtir uns dias férias. Mas também não adianta passar horas e horas mergulhado nos livros se você não tirar um tempinho para relaxar.

A psicóloga da UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina) Dulce Helena Penna Soares afirma que não há uma receita única de atividades de relaxamento. "Depende do que a pessoa gosta mais de fazer para que ela tenha momentos de prazer, e não só de estudo", explica. O estudante pode ir ao cinema, fazer uma caminhada, ler um livro, praticar esportes, sair com os amigos para conversar e se divertir ou até mesmo tomar um banho mais demorado e relaxante... o importante é que ele consiga se desprender da tensão dos estudos.

"Tem gente que não sai nem para namorar, que corta todas as relações, e isso não é bom. Precisa ter um tempo para conversar com as pessoas. Claro que não é passar o fim de semana inteiro na rua, mas sim um determinado momento, de sábado à noite", esclarece Dulce. Mas CUIDADO: não vale exagerar na balada e acabar perdendo o pique de estudos no dia seguinte.

Outro alerta da psicóloga é que muitos jovens não aproveitam as horas de relaxamento porque ficam preocupados com o que deveriam estar estudando e acabam até se sentindo culpados. Segundo ela, o melhor é se dedicar inteiramente ao que você está fazendo no momento, pois só assim vai estar preparado para voltar aos estudos mais tarde. "É difícil porque o jovem não aproveita o tempo que está com os amigos, fica só pensando que deveria estar estudando e não está, aí não resolve nada", afirma.

Mas não é só de fim de semana que você precisa relaxar. Todo dia precisa de um momento de descanso para conseguir energia suficiente para guardar o conhecimento. Dulce aconselha uma pausa de pelo menos meia hora entre os estudos, no horário que cada um achar melhor. Pode ser um alogamento ou mesmo uma pausa para cuidar do lado espiritual - lembre-se, tudo depende dos seus gostos e do que vai fazer você se sentir melhor.

"O organismo precisa desse tempo de relaxamento. É uma questao biológica, espiritual e psicológica. É fundamental dar pequenos descansos para a mente durante o dia e durante o tempo de estudos", afirma a psicóloga. Uma dica é montar uma agenda de atividades, na qual o aluno deve escrever tudo o que faz da hora que acorda até a hora que vai dormir e criar um critério de cores para identificar a importância de cada atividade do dia a dia. Segundo ela, a agenda ajuda a organizar melhor o tempo livre.

Esportes

Não são apenas atividades mais tranqüilas que ajudam na hora de relaxar. Praticar esportes é uma ótima maneira de amenizar as tensões dos estudos e a pressão do vestibular. "A atividade física minimiza os efeitos dos hormônios da ansiedade", explica o coordenador de esportes e educação física do Colégio Magno (em São Paulo), Abel Ardigó.

Com base na pesquisa "Considerações sobre a aptidão física relacionada à saúde do pré-vestibulando", realizada no ano passado, Ardigó concluiu que um sono de qualidade, uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos são fundamentais para o sucesso do vestibulando, uma vez que melhoram a concentração, o rendimento e a perfomance do candidato na hora dos estudos e das provas.

A dica do coordenador é que você procure uma atividade física não extenuante, que faça com que o corpo tenha aceleração, eleve a freqüência cardíaca e melhore a capacidade cardiorrespiratória. "Se o aluno praticar esportes no mínimo duas e no máximo três vezes por semana ele consegue ter um padrão de excelência e aliviar a tensão". Ele ainda indica práticas como natação, hidroginástica, tai chi chuan, yoga e até mesmo jiu-jitsu para aqueles jovens mais agressivos.

Outro ponto para qual Ardigó também chama a atenção é a dedicação do aluno na atividade. Dedicação máxima aos estudos quando for hora de estudar e dedicação máxima a outras atividades quando for hora de descansar e relaxar a mente. "Se uma coisa começar a interferir diretamente na outra, você não está fazendo nada", completa.

Vestibular da UDESC.

Entre nesse site e veja como vc está para o Vestibular.
www.mundovestibular.com.br/.../testes/teste.../teste_vocacional.html -

domingo, 25 de outubro de 2009

Diário Catarinense

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terça-feira, 20 de outubro de 2009

Doenças do sono

A Importância do Sono

É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.
Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

O sono e os hormônios
A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.


As Fases do Sono


Fase 1 Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência)
Fase 2 Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal
Fases 3 e 4 Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã
Sono REM Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória

Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.
A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.
Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).
Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.
É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário. É no sono REM, quando acontecem os sonhos, que as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras: se alguém - adulto ou criança - não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade para aprender coisas novas.
Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.
Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.


Conselhos para Dormir Melhor

• À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades
Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").
• Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
• Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro
• Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã
• Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama
• Procure usar colchões confortáveis e silenciosos
• Tire da cabeceira o telefone celular e relógios
• Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir
• Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.

È isso ai galera vamos cuidar bem do nosso sono, pois ele é super importante para nosso bem estar físico e mental.

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Trabalho Sobre Basquete, voleibol,handebol e futsal

Trabalho de Educação Física.

Cada equipe deverá escolher 10 regras do desporto selecionado abaixo e apresentar teoricamente e sua praticidade dentro de quadra. As regras deverão estar escritas num trabalho e ser entregues para o Professor na data especificada.
Segue abaixo as turmas, os desportos e datas para á apresentação dos trabalhos escritos e práticos :

6º ano matutino – Futsal – 13 de Novembro de 2009.
6º ano vespertino – Futsal – 11 e 13 de Novembro de 2009.
7º ano matutino – Handebol – 12 e 13 de Novembro de 2009.
7º ano vespertino – Handebol –13 de Novembro de 2009.
8º ano matutino – Voleibol – 13 de Novembro de 2009.
8º ano vespertino – Voleibol –13 de Novembro de 2009.
9º ano matutino - Basquetebol – 09 e 11 de Novembro de 2009.
1º ano EM matutino – Futsal – 11 de Novembro de 2009.
2º ano EM matutino – Handebol – 11 de Novembro de 2009.
Terceirão EM matutino – Futsal – 10 de Novembro de 2009.

Lembrando a todos que todas as equipes deverão ter no mínimo 08 integrantes. Cada aluno devera apresentar no mínimo uma regra, sendo na teórica como na prática. O trabalho deverá conter capa com o nome dos integrantes e as regras propriamente ditas e bibliografia . A nota deste bimestre será dividida em 03 itens : Trabalho escrito e pratico, participação e freqüência. Bom trabalho. Professor Otto . Alunos que não fizerem o trabalho terão prova escrita de todas as modalidades em data a ser definida.

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Planejamento de Ed. Física

Turma: 6 ano E.F
Data:
13 / 10 / 09 a 30 / 10 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:
Iniciação ao futsal
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:
Identificação das habilidades corporais;
Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
Conhecimento das origens dos jogos desportivos
Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual

• Metodologia e Desenvolvimento:

Aulas prático/teóricas
Assuntos abordados na mídia
Jogos educativos
Torneios internos e externos

• Avaliação e observações:
Participação
Frequência
comportamento

• Tarefas :
Trabalho sobre o desporto
Prova se for necessário

• Recursos
Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
Auditório da escola
Laboratório de informática


Turma: 7 ano E.F
Data:
13 / 10 / 09 a 30 / 10 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:
Iniciação ao voleibol.
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:
Identificação das habilidades corporais;
Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
Conhecimento das origens dos jogos desportivos
Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual

• Metodologia e Desenvolvimento:

Aulas prático/teóricas
Assuntos abordados na mídia
Jogos educativos
Torneios internos e externos

• Avaliação e observações:
Participação
Frequência
comportamento

• Tarefas :
Trabalho sobre o desporto


• Recursos
Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
Auditório da escola
Laboratório de informática


Turma: 8 ano E.F
Data:
13 / 10 / 09 a 30 / 10 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:
Iniciação ao handebol
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:
Identificação das habilidades corporais;
Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
Conhecimento das origens dos jogos desportivos
Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

Aulas prático/teóricas
Assuntos abordados na mídia
Jogos educativos
Torneios internos e externos

• Avaliação e observações:
Participação
Frequência
comportamento

• Tarefas :
Trabalho sobre o desporto
Prova se for necessário

• Recursos
Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
Auditório da escola
Laboratório de informática


Turma: 9 ano E.F
Data:
13 / 10 / 09 a 30 / 10 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:
Iniciação ao basquetebol.
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:
Identificação das habilidades corporais;
Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
Conhecimento das origens dos jogos desportivos
Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

Aulas prático/teóricas
Assuntos abordados na mídia
Jogos educativos
Torneios internos e externos


• Avaliação e observações:
Participação
Frequência
comportamento

• Tarefas :
Trabalho sobre o desporto


• Recursos
Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
Quadras de Aulas ( GINÁSIO)
Auditório da escola
Laboratório de informática


Turma: 1 ano E.M
Data:
13 / 10 / 09 a 30 / 10 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:
Iniciação ao futsal
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:
Identificação das habilidades corporais;
Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
Conhecimento das origens dos jogos desportivos
Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

Aulas prático/teóricas
Assuntos abordados na mídia
Jogos educativos
Torneios internos e externos

• Avaliação e observações:
Participação
Frequência
comportamento

• Tarefas :
Trabalho sobre o desporto
Prova se for necessário

• Recursos
Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
Auditório da escola
Laboratório de informática


Turma: 2 ano do E.M
Data:
13 / 10 / 09 a 30 / 10 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:
Iniciação ao voleibol.
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:
Identificação das habilidades corporais;
Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
Conhecimento das origens dos jogos desportivos
Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

Aulas prático/teóricas
Assuntos abordados na mídia
Jogos educativos
Torneios internos e externos


• Avaliação e observações:
Participação
Frequência
comportamento

Tarefas :
Trabalho sobre o desporto


• Recursos
Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
Auditório da escola
Laboratório de informática

Turma: 3 ano do E.M
Data:
13 / 10 / 09 a 30 / 10 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:
Iniciação ao futsal
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:
Identificação das habilidades corporais;
Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
Conhecimento das origens dos jogos desportivos
Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual

• Metodologia e Desenvolvimento:

Aulas prático/teóricas
Assuntos abordados na mídia
Jogos educativos
Torneios internos e externos

• Avaliação e observações:
Participação
Frequência
comportamento

• Tarefas :
Trabalho sobre o desporto
Prova se for necessário

• Recursos
Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
Auditório da escola
Laboratório de informática

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Cerca o gato

Entrem nesse joguinho e não deixe o gato fugir.
http://www.gamedesign.jp/flash/chatnoir/chatnoir.swf

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Diário Catarinense

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quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Dribles lindos

Erros no futebol.

Aula diferenciada de Educação física

Caros alunos dentre poucos dias teremos aulas diferenciadas nas aulas de Educação Física. Aguardem a novidade..........Professor Otto.

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Jogos




Planejamento do dia 01 ao 21 de Setembro 2009

Professor(a): Otto de Assis batinga

Turma: 6 ano E.F
Data:
01/ 09 / 09 a 21 / 09 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:
Iniciação ao Futsal
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:
- Identificação das habilidades corporais;
- Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
- Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
- Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
- Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
- Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
- Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
- Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
- Conhecimento das origens dos jogos desportivos
- Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
- Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
- Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
- Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

- Aulas prático/teóricas
- Assuntos abordados na mídia
- Jogos educativos
- Torneios internos e externos

• Avaliação e observações:

- Participação
- Frequência
- Comportamento

• Tarefas :
- Trabalho sobre o desporto
- Prova se for necessário

• Recursos
- Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
- Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
- Auditório da escola
- Laboratório de informática

Turma: 7 ano E.F
Data:
01 / 09 / 09 a 21 / 09 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:

Iniciação ao Futsal.
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:

- Identificação das habilidades corporais;
- Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
- Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
- Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
- Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
- Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
- Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
- Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
- Conhecimento das origens dos jogos desportivos
- Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
- Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
- Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
- Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

- Aulas prático/teóricas
- Assuntos abordados na mídia
- Jogos educativos
- Torneios internos e externos


• Avaliação e observações:

- Participação
- Frequência
- Comportamento


• Tarefas :
- Trabalho sobre o desporto


• Recursos
- Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
- Quadras de Aulas ( GINÁSIO )
- Auditório da escola
- Laboratório de informática

Turma: 8 ano E.F
Data:
01 / 09 / 09 a 21 / 09 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:

Iniciação ao futsal
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:

- Identificação das habilidades corporais;
- Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
- Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
- Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
- Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
- Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
- Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
- Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
- Conhecimento das origens dos jogos desportivos
- Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
- Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
- Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
- Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

- Aulas prático/teóricas
- Assuntos abordados na mídia
- Jogos educativos
- Torneios internos e externos

• Avaliação e observações:

- Participação
- Frequência
- Comportamento

• Tarefas :
- Trabalho sobre o desporto
- Prova se for necessário

• Recursos :
- Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
- Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
- Auditório da escola
- Laboratório de informática

Turma: 9 ano E.F
Data:
01 / 09 / 09 a 21/ 09 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:

Iniciação ao futsal.
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:

- Identificação das habilidades corporais;
- Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
- Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
- Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
- Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
- Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
- Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
- Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
- Conhecimento das origens dos jogos desportivos
- Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
- Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
- Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
- Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

- Aulas prático/teóricas
- Assuntos abordados na mídia
- Jogos educativos
- Torneios internos e externos


• Avaliação e observações:

- Participação
- Frequência
- Comportamento

• Tarefas :
- Trabalho sobre o desporto
- Prova se for necessário

• Recursos :
- Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
- Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
- Auditório da escola
- Laboratório de informática

Turma: 1 ano E.M
Data:
01 / 09 / 09 a 21 / 09 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:

Iniciação ao futsal
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:

- Identificação das habilidades corporais;
- Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
- Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
- Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
- Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
- Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
- Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
- Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
- Conhecimento das origens dos jogos desportivos
- Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
- Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
- Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
- Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual

• Metodologia e Desenvolvimento:

- Aulas prático/teóricas
- Assuntos abordados na mídia
- Jogos educativos
- Torneios internos e externos

• Avaliação e observações:

- Participação
- Frequência
- Comportamento

• Tarefas :
- Trabalho sobre o desporto
- Prova se for necessário

• Recursos :
- Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
- Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
- Auditório da escola
- Laboratório de informática

Turma: 2 ano do E.M
Data:
01 / 09 / 09 a 21 / 09 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:

Iniciação ao futsal.
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:

- Identificação das habilidades corporais;
- Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
- Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
- Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
- Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
- Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
- Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
- Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
- Conhecimento das origens dos jogos desportivos
- Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
- Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
- Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
- Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual


• Metodologia e Desenvolvimento:

- Aulas prático/teóricas
- Assuntos abordados na mídia
- Jogos educativos
- Torneios internos e externos


• Avaliação e observações:

- Participação
- Frequência
- Comportamento

• Tarefas :
- Trabalho sobre o desporto
- Prova se for necessário

• Recursos :
- Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
- Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
- Auditório da escola
- Laboratório de informática


Turma: 3 ano do E.M
Data:
01 / 09 / 09 a 21 / 09 / 09

Tema: Iniciação aos desportos coletivos


• Conteúdo:

Iniciação ao futsal/ relaxamento e alongamentos.
O condicionamento físico deverá ser obtido através das atividades desenvolvidas e, deverão estar em consonância com questões que deverão ser objeto de reflexão, de analise e pesquisas, com vistas a uma compreensão do verdadeiro papel da Educação Física na escola, suas possíveis articulações com as demais disciplinas e com as mais variadas situações escolares
Em todo o tempo buscar-se-á a integração do conteúdo com os demais projetos desenvolvidos pela escola
• Objetivos:

- Identificação das habilidades corporais;
- Percepção das semelhanças e diferenças entre si e os outros
- Saber identificar, avaliar e valorizar as suas possibilidades, os seus direitos, os seus limites e as suas necessidades
- Saber cooperar, agir em sinergia, participar de uma atividade coletiva e partilhar liderança
- Saber conviver com regras, servir-se delas e elaborá-las
- Saber construir normas negociadas de convivência que superem diferenças culturais
- Aquisição das habilidades motoras decorrentes da prática de diferentes formas de linguagens
- Reflexão crítica sobre a importância da prática desportiva
- Conhecimento das origens dos jogos desportivos
- Percepção das mudanças ocorridas no corpo em função do trabalho/esforço nas atividades físicas
- Reconhecimento do papel das tecnologias na divulgação das diferentes práticas esportivas
- Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
- Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual
- Desenvolver a prática do alongamento e relaxamento durante as aulas de Educação Física
- Prevenir stress relacionado ao dia dia escolar.
- Motivar os alunos com relação aos aspectos físicos e mentais.
- Aprimoramento de posturas corporais, hábitos/atitudes desejáveis, dentro e fora da escola
- Conhecimento do desenvolvimento do esporte na sociedade atual
- Motivar os alunos com relação aos aspectos físicos e mentais.
- Inserir na rotina dos alunos uma forma de atividade física e lazer voltada ao relaxamento e alongamento.
- Melhorar a condição física e consequentemente mental.
- Desenvolver uma atividade com menos impacto e mais descontração.
- Propiciar um momento de integração entre os alunos que ultrapasse os limites de convivência do horário de aula.
- Proporcionar um momento de relaxamento no ambiente escolar.



Metodologia e Desenvolvimento:

- Aulas prático/teóricas
- Assuntos abordados na mídia
- Jogos educativos


• Avaliação e observações:

- Participação
- Frequência
- Comportamento

• Tarefas :
- Trabalho sobre o desporto
- Prova se for necessário

• Recursos :
- Sala de dança
- Material desportivo (bolas, redes, quadra de aulas, colchões, etc.);
- Quadras de Aulas ( GINÁSIO E QUADRA DE AREIA )
- Auditório da escola
- Laboratório de informática

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

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quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Educação física escolar.

Uma pesquisa recém-publicada pela revista Neuroscience revela que o tempo que se gasta com educação física na escola influencia de maneira positiva o desempenho acadêmico dos alunos. Crianças de 9 anos de idade foram submetidos a uma série de testes cognitivos especialmente elaborados para se testar a capacidade de atenção após 20 minutos de repouso. Em um outro dia, as crianças passaram pelos mesmos testes após uma sessão de 20 minutos de caminhada na esteira. O desempenho cognitivo dos alunos foi significativamente melhor quando testados após o exercício físico, acompanhado também por melhores medidas neurofisiológicas que refletem a capacidade de atenção (potencial evocado P3).



Os pesquisadores ainda foram além. Realizaram testes do conteúdo aprendido em sala de aula, com foco em matemática, escrita e interpretação de texto. Mais uma vez, os acertos foram maiores após a atividade física, especialmente no teste de interpretação de texto. Na verdade, os resultados poderiam ter sido ainda melhores se a atividade física realizada fosse mais interessante para as crianças do que caminhar na esteira. Um dos autores do estudo, Darla Castelli da Universidade de Illinois, recomenda que estudantes do ensino fundamental realizem pelo menos 150 minutos de atividade física durante a semana e 225 minutos no caso de estudantes do ensino médio. A pesquisadora recomenda ainda que os professores criem formas de integrar atividade física e conteúdo programático até mesmo dentro da sala de aula.



A crescente preocupação com a competitividade que as crianças enfrentarão no futuro já faz com que algumas escolas estimulem a competitividade desde cedo. Mudanças curriculares têm sido propostas, com redução e até extinção de atividades de educação física e educação artística. A ciência tem ajudado a fazer com que esses tipos de atitude sejam repensadas. Já foi comprovado que o tempo dispendido com educação física na escola traz mais sucesso acadêmico do que se esse tempo fosse investido na sala de aula. Isso sem falar nas dimensões humanísticas, de equilíbrio psíquico e de prevenção de doenças que a educação física é capaz de oferecer.

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Diário Catarinense

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quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Competir, só se for com ética
Disputar afeto, atenção, respeito e admiração no trabalho é algo que fazemos o tempo todo. O desafio é não passar por cima de comportamentos socialmente aceitáveis para atravessar a linha de chegada

Anderson Silva Revista Bons Fluidos - 01/05/2009

Você já parou para pensar como tudo na natureza é regido pela competição? As plantas disputam espaço e alimento. Os animais lutam par garantir o território e a chance de procriar. Como definiu Charles Darwin, pai da Teoria da Evolução pela Seleção Natural: "Há uma grande guerra movendo a natureza". Com os homens a história não é diferente. Nossa existência só é garantida pela batalha de milhões de espermatozoides brigando para ver quem fecunda o óvulo primeiro. E depois que nascemos essa luta continua a toda prova. "Quando o bebê chora, ele está competindo com os outros membros da família pela atenção da mãe, e é por essa habilidade que ele garante sua sobrevivência", comenta a psicopedagoga Maria Cristina Mantovanini, do Instituto de Educação Superior Vera Cruz, em São Paulo. Na infância, a disputa se concentra entre os colegas e os irmãos e segue nos acompanhando vida afora. "Estimular a solidariedade pode neutralizar atitudes individualistas e predatórias." Luis Carlos de Menezes, professor da Faculdade de Educação da USP "Competir não é um coisa ruim, pelo contrário, é uma das forças motrizes da vida e um dos principais responsáveis pelos avanços da sociedade", avalia Maria Cristina. Foi por meio das disputas que os grandes atletas conseguiram alcançar marcas impensáveis e que os cientistas desenvolveram novas tecnologias, só para citar dois exemplos. "É justa a competição que se inspira no respeito mútuo e no reconhecimento de que sem competidores não tem partida", completa o físico Luis Carlos de Menezes, professor da Faculdade de Educação da Universidade de São Paulo (USP). "O importante é lutar com armas como o talento, a inteligência, a técnica e a experiência." Seja qual for a razão que leva alguém a entrar numa disputa, ela jamais deve se sobrepor ao comportamento ético. Dissimulações, manobras, rasteiras e mentiras devem ficar de fora da briga. Coisas que, infelizmente, ainda são bastante comuns nos dias de hoje. Uma das raízes desse tipo de comportamento inaceitável pode ser encontrada ainda nos primeiros anos de vida da criança. "Os pais que estimulam a competição em casa, que exigem que o filho seja o melhor da escola e o expõem como um troféu, dizendo a todos suas qualidades impecáveis, estão ensinando que para ser amado ele precisa ser o melhor, sempre", ressalta Maria Cristina. "Consequentemente, a criança cresce com medo de desagradar e de ser rejeitada caso não vença sempre e isso gera um enorme sentimento de frustração na vida adulta, já que ninguém é capaz de ser o melhor em tudo. Cada um tem suas habilidades e se sairá melhor em uma disputa ou outra." Na realidade, são esses pontos que deveriam ser reforçados, e não o contrário. Só assim o pequeno poderá caminhar para a maioridade de uma maneira equilibrada e consciente de suas reais possibilidades. UNIÃO DE FORÇAS Ainda no âmbito da infância, é importante que as crianças aprendam, tanto na escola quanto em casa, a compartilhar com os colegas e a família os motivos que as levaram a vencer uma partida. Quais estratégias usaram para ganhar? O que elas podem ensinar para que os adversários melhorem seu desempenho? Numa atividade aparentemente simples como essa, há um aprendizado muito importante: os grandes vencedores são aqueles que sabem colaborar com os outros e que percebem na vitória uma chance de aprendizado. "Estimular a solidariedade pode neutralizar o individualismo predatório, uma das características mais nocivas da atualidade", pondera Menezes. Assim, a criança vai aprender a não se importar somente com o resultado, mas com toda a diversão que uma competição pode gerar. As vertentes mais modernas da Educação apostam nessa ideia. Valorizar o trabalho em equipe e entender que o conhecimento construído coletivamente é fundamental para desmitificar o desejo individual da autossuficiência. "No ambiente corporativo, a colaboração deve ser a base da competição. As chances de sucesso são maiores quando todos se preparam para alcançar um objetivo comum, pois a união de forças garante um maior conhecimento acerca do objeto da disputa", ressalta Eugenio Mussak, consultor em desenvolvimento humano e profissional, de São Paulo. Por outro lado, ninguém tem que se sentir infeliz por perder uma partida. As contingências que levaram a esse desfecho podem se transformar em oportunidades mais à frente. "Uma vitória não se conquista ao acaso. Ela é fruto de muita dedicação e preparação", diz Mussak. Assim, competir deve estar ligado a se autossuperar e melhorar sempre. Um aprendizado para lá de importante e que pode garantir no futuro um comportamento diante das derrotas da vida muito mais seguro e livre das frustrações que costumam bater à porta quando perdemos uma batalha.

segunda-feira, 25 de maio de 2009

Alimentos que ajudam a melhorar a memória

Você sabia que há alimentos que ajudam a melhorar a sua memória?

Se quer ficar com uma “memória de elefante”, deverá privilegiar o consumo de peixes como o salmão, o atum, a sardinha ou a cavala, ricos em ácidos gordos ómega-3, envolvidos na regeneração das membranas que envolvem os neurónios. Deve, também, incluir na sua alimentação os ovos, pois a gema contém colina, um precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memória e ainda fornece diversas vitaminas do complexo B, nomeadamente a tiamina, a niacina e o ácido fólico. Estes favorecem a comunicação entre os neurónios, facilitando o raciocínio e a memória. Alimentos antioxidantes também ajudam na memória, já que ajudam a prevenir o envelhecimento das células contribuindo para boa saúde e vascularização do sistema nervoso.
Os nutrientes com maior efeito antioxidante são as vitaminas A, C e E, os minerais zinco e selénio e os pigmentos fitoquímicos betacaroteno, licopeno e antocianinas, que podemos encontrar nos frutos e vegetais amarelos, como a cenoura ou o pêssego, em frutos vermelhos, como os morangos, as framboesas, as amoras ou os mirtilos, ou em legumes verdes, como os brócolos ou os espinafres. Também os cereais integrais, leguminosas e frutos gordos, por serem ricos em vitaminas do complexo B, notadamente ácido fólico e vitamina B6, melhoram as ligações entre as células nervosas.
O azeite é, ainda, uma escolha importante para quem pretende fortalecer a memória, pela sua riqueza em ácidos gordos monoinsaturados, que integram a membrana das células nervosas e aceleram a transmissão de informação entre elas. Mas, também, pela presença de polifenóis e a vitamina E, antioxidantes que exercem efeito neuroprotector.
Mas todos os nutrientes têm importância para o cérebro: as proteínas fornecem a matéria-prima para a produção de neurotransmissores, mensageiros químicos que transmitem informações entre os neurónios; os hidratos de carbono fornecem a glicose, principal combustível para a actividade cerebral, e as gorduras entram na composição das membranas celulares, também dos neurónios.
Por seu lado, os antioxidantes são essenciais para o cérebro, não só porque o tecido nervoso está particularmente sujeito à oxidação, mas também pela sua sensibilidade aos danos resultantes da oxidação. Também os minerais são úteis ao bom funcionamento do sistema nervoso, nomeadamente o ferro, responsável pelo transporte de oxigénio, e o zinco, que evita a degradação e o envelhecimento dos neurónios. Por isso, já sabe, só com uma alimentação variada, completa e equilibrada, que forneça todos os nutrientes necessários à saúde, todo o organismo, e também a memória, funcionará melhor!

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Aulas diferenciadas para o terceirão visando o vestibular

As aulas de ed. física para a turma do terceirão tem um diferencial muito importante para o seu sucesso no vestibular. Estas aulas vão ajudar o aluno a cuidar de sua alimentação, cuidar do seu bem estar fisico e mental, tendo aulas de alongamento e relaxamento assim como dicas de saúde e lazer.

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009

Alimentação

Alimentação Saudável
Dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.
Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações.

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009